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2021紅色記憶武鄉歡樂(lè )跑風(fēng)險提示 [復制鏈接]

huajiansaishi | 2021-09-08 11:19 1574 0

2021紅色記憶武鄉歡樂(lè )跑風(fēng)險提示

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長(cháng)距離跑步運動(dòng)的比賽是一項不斷挑戰自身極限,具有一定風(fēng)險的運動(dòng)項目。如果運動(dòng)不當,可能造成不同程度的身體損傷,甚至危及生命。因此,長(cháng)距離跑步運動(dòng)的參賽者應身體健康,而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽者應在有資質(zhì)的正規醫療機構進(jìn)行體檢,并結合報告評估自己的身體狀況,確認是否可以參加長(cháng)距離跑步運動(dòng)比賽。

一、以下疾病或狀況者不宜參加比賽:

1.先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者;

2.高血壓和腦血管疾病患者;

3.心肌炎和其它心臟病患者;

4.冠狀動(dòng)脈病患者和嚴重心律不齊者;

5.血糖過(guò)高或過(guò)低的尿病患者;

6.比賽日前兩周以?xún)然歼^(guò)感冒者;

7.賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者;

8.孕婦;

9.其他不適合運動(dòng)的疾病患者。

二、在比賽中,因個(gè)人身體及其他個(gè)人原因導致的人身?yè)p害和財產(chǎn)損失,由參賽者個(gè)人承擔責任。2021紅色記憶武鄉歡樂(lè )跑組委會(huì )要求所有參賽者通過(guò)正規醫療機構(二級甲等以上醫院)進(jìn)行體檢(含心電圖檢查),并結合檢查報告進(jìn)行自我評估,確認自己的身體狀況能夠適應于長(cháng)跑運動(dòng),才可報名參賽。

三、賽中注意事項:

1.當我們大約跑到10-20分鐘時(shí)都會(huì )出現第一次“難受”階段,叫做“第一次極限狀態(tài)”,這是人體中正常的現象。處置方法非常簡(jiǎn)單,放慢跑速調節呼吸或行走2-3分鐘即可。當“難受”勁過(guò)去再跑,就會(huì )感到舒服了。

2.通常沒(méi)有長(cháng)距離跑步訓練的人跑到30-35分鐘左右會(huì )遇到人體中的“運動(dòng)性生理極限”狀態(tài),包括肌肉痛、關(guān)節痛,極強的疲勞感,包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現象和狀態(tài)最好是放棄比賽,“咬牙”堅持可能會(huì )導致生命危險。

3.每一個(gè)長(cháng)跑的人最好以自己本人的節奏去跑,切勿與他人攀比。

四、疫情防控風(fēng)險提示:

1.請關(guān)注國內疫情形勢,非必要不出境、非必須不前往國內疫情中高風(fēng)險地區。確需出行的,請務(wù)必做好個(gè)人防護,自覺(jué)配合落實(shí)健康管理措施。

2.做好個(gè)人防護。請注意個(gè)人防護,外出時(shí)規范佩戴口罩,保持安全社交距離。適齡人群積極接種新冠疫苗。養成“勤洗手、常通風(fēng)、少聚集、一米線(xiàn)、用公筷”等良好習慣,倡導健康的生活方式。

3.不適及時(shí)就醫。請關(guān)注健康狀況,如出現發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅(味)覺(jué)減退、腹瀉等相關(guān)癥狀,要規范佩戴一次性醫用外科口罩,及時(shí)就近前往發(fā)熱門(mén)診就醫,途中盡量避免乘坐公共交通工具。

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